tłumaczenie artykułu Mistrza Chen Zhonghua opublikowanego na stronie http://practicalmethod.com/2008/04/knee-movement-positions/
Na poniższym zdjęciu została naniesiona grafika pokazująca jak radzić sobie z problemami kolan w treningu.
Aby uniknąć kontuzji, najważniejsze jest, aby unikać wypychania kolan na zewnątrz od ciała, tak jak pokazano na rysunku powyżej: żółta kropka nie może się poruszać w kierunku niebieskiej linii. Niebieska linia jest wyimaginowaną ścianą, której kolano nie może naciskać.
- Pytanie: Co z zasadą poruszania kolana w górę i w dół?
Kolano musi działać jak kula, kieruje się w górę i w dół, ale fizycznie w ogóle nie rusza (przemieszcza) się w górę i w dół. Kierowanie kolan, jednego w górę, drugiego w dół jest nazywane „intencją” kolan. - Pytanie: Co z koncepcją, że kolano nie wykracza poza stopę?
Ogólnie rzecz biorąc, zasada ta jest słuszna. Ale co do zasady, ważniejsze jest, aby zapewnić, że kua [okolica pachwiny, staw biodrowy – T.R.] naciska w kierunku kolana, a kolano naciska w kierunku stopy (podłogi). Zasada ta, zapewnia, że kolano nie ma orientacji poziomej, a zatem nie porusza się na boki poza stopę.
Poniższy klip youtube pokazuje działania kolana tylnej nogi.