Tai chi bang jest jednym z przyrządów pomocniczych używanych w treningu Tai Chi.
Ćwiczenia z tym przyrządem zwiększają siłę i elastyczność chwytu, co jest doskonałe dla biegłości w qinna (technikach służących chwytaniu i kontrolowaniu przeciwnika).
Używanie tego przyrządu jest szczególnie popularne w odmianie stylu Chen, zwanej Hunyuan Taijiquan, opracowanej przez Wielkiego Mistrza Feng Ziqianga (1928-2012), ucznia legendarnego Mistrza Chen Fake.
Korzyści zdrowotne treningu z tai chi bang:
- zapobieganie zespołowi cieśni nadgarstka (występującemu często u użytkowników komputerów lub muzyków),
- rozwijanie propriocepcji stawów,
- poprawa siły dłoni, nadgarstków i przedramion, wykorzystywanej przy wykonywaniu niektórych codziennych czynności takich jak odkręcanie kurka, otwieranie butelek i słoików.